W Środowiskowej Świetlicy Socjoterapeutycznej w Świlczy odbyły się warsztaty stomatologiczne w ramach zadania: „Życia nie marnujemy – aktywnie w działania się angażujemy. Działania edukacyjno-wychowawcze wspierające funkcje rodziny”, prowadzone przez panią Magdalenę Rzeszutko – higienistkę stomatologiczną.
Oto kilka odpowiedzi na pytania dotyczące higieny jamy ustnej.
Jak dbać o higienę jamy ustnej? Co zrobić, aby nasze zęby były zdrowe?
Pewnie wielu z Was zadaje sobie to pytanie. Rozwiązanie jest proste. Lecz wymaga systematyczności i wytrwałości w działaniu.
Poniżej przedstawiam kilka wskazówek:
- Do higieny jamy ustnej używaj pasty najlepiej z fluorem lub tej polecanej przez Twojego dentystę, szczoteczki, nitki lub szczoteczki międzyzębowej i płynu do płukania jamy ustnej.
Pamiętaj, że płyn jest tylko dodatkiem. Nie oczyści on zębów. - Myj zęby minimum 2 razy dziennie przez 2-3 minuty. Zaraz po przebudzeniu i tuż przed pójściem spać.
Do odliczania czasu wykorzystaj minutnik, który masz w telefonie lub klepsydrę. - Wymieniaj szczoteczkę minimum co 3-4 miesiące lub częściej (od razu po przebytej chorobie lub gdy włosie szczoteczki straci swój kształt).
Szczoteczkę po umyciu zębów dokładnie opłucz pod bieżąco wodą, następnie strzepnij nadmiar wody z włosia szczoteczki i umieść ją w kubku, aby mogła wyschnąć. PAMIĘTAJ! Jeden kubek = jedna szczoteczka - Unikaj słodkich i gazowanych napoi.
Jeśli masz ochotę na sok pomarańczowy to wypij tylko szklankę najlepiej przez rurkę, a następnie przepłucz buzię wodą, odczekaj z myciem zębów minimum 30 minut. - Nie podjadaj między posikam.
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego zjedź je do głównego posiłku tj. obiadu. - Dlaczego ważne są odstępy między posiłkami?
Po posiłku Twoje ph spada poniżej 5,5 co nie jest korzystne dla Twoich zębów, gdyż podatne są wówczas na demineralizację (odwapnienie) szkliwa.
Pamiętaj, że dużo spożywanych obecnie produktów ma ukryte cukry. Czytaj proszę etykiety i bądź świadomy/a co jesz! - Regularnie odwiedzaj swojego dentystę. Osoby dorosłe co pół roku, dzieci co 3 miesiące.
Do mycia zębów używaj odpowiedniej techniki:
- Metoda okrężna – dla dzieci z uzębieniem mlecznym. Przy lekko rozchylonych ustach włosie szczotki ustawia się prostopadle do długiej osi zębów, a następnie wykonuje się ruchy okrężne, oczyszczając powierzchnie policzkowe i wargowe zębów. Na powierzchniach żujących zębów wykonuje się poziome ruchy szorowania.
Zdjęcie 1. Źródło: http://www.erodzina.eu/zdrowe-zeby-u-dzieci-i-mlodziezy/2/ - Metoda obrotowo-wymiatająca – dla dzieci od momentu pojawienia się pierwszych zębów trzonowych. Włosie szczotki należy skierować dodziąsłowo pod kątem 45˚ do powierzchni zęba i wykonywać ruchy obrotowo-wymiatające od dziąsła w kierunku powierzchni żującej, a w zębach przednich w kierunku brzegu siecznego. Natomiast powierzchnie żujące oczyszczane są ruchami poziomymi (szorowania) ustawiając szczotkę prostopadle do powierzchni zębów. Powierzchnie wewnętrzne również oczyszczamy techniką wymiatająca. Każdy ruch należy powtórzyć 2-3 razy przy tym samym zębie.
Zdjęcie 2. Źródło: https://denthelp.pl/blog/jak-prawidlowo-myc-zeby